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10 dicas para manter sua saúde diária

10 dicas para manter sua saúde diária
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Saúde diária é um assunto que vem se tornando cada vez mais relevante na vida dos brasileiros.

Se você acompanha a Be Fit, sabe que incentivamos hábitos saudáveis além dos exercícios físicos.

Manter hábitos saudáveis é benéfico tanto para a saúde física quanto para a saúde mental, além de melhorar a autoestima e amenizar a depressão e a ansiedade, contribuindo para fortalecer o organismo e reduzir o risco de doenças.

Quando pensamos em formas de melhorar nossa qualidade de vida e obter mais saúde, é normal pensar em objetivos de longo prazo como, por exemplo, voltar para academia, começar a dieta e ter um sono de qualidade.

Ao contrário do que muita gente pensa, idealizar objetivos a curto e médio prazo também podem impactar sua qualidade de vida e saúde diariamente.

Pensando nisso, separamos 10 dicas para manter sua saúde diária!

Essas são pequenas ações que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida e não demandam muito tempo!

Vamos nessa?

1 – Beba água ao acordar!

Segundo o  Dr. Will Bulsiewicz, beber água assim que acordar, antes mesmo do café da manhã, irá ativar seu cérebro, rins e intestino mais rápido.

Não existe uma medida exata recomendada, mas a média de 1,5 a 2 litros por dia seria ideal para uma pessoa saudável.

Vale lembrar que água em excesso também pode fazer mal para a saúde, o segredo é o equilíbrio.

2 – Tome um café da manhã turbinado

 Apostar nas proteínas pode ser uma ótima opção!

Comer proteína pela manhã ajuda a manter os níveis de açúcar e energia no sangue estáveis durante todo o período matinal, o que significa que sua fome e humor também ficarão menos oscilantes.

3 – Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes

Mas que tal dar uma chance para a fruta? E considerar que ela pode sim, ser uma sobremesa saborosa?

Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, como tudo na vida, é questão de hábito. Lembre-se de incluir os alimentos na sua alimentação, principalmente se você tem o costume de comer fora de casa.

4 – Use fio dental

Com a prática, é possível passar o fio dental em todos os dentes em menos de um minuto.

As laterais dos dentes são onde os alimentos e as bactérias se acumulam e causam problemas. Garantir sua higiene bucal também é um hábito que impacta diariamente na sua saúde diária.

5 – Use protetor solar

Ter cuidado com o sol é essencial para cuidar da sua pele! Usar protetor solar pode garantir a proteção que seu rosto precisa.

Esse hábito além de ser rápido, traz diferentes benefícios a curto, médio e longo prazo, sendo um dos principais fatores para evitar doenças e ter uma pele mais saudável.

6 – Faça um check-up

Realizar um check up te dará acesso às informações sobre a sua saúde geralmente, como nível de colesterol, diabete, análise do funcionamento dos rins, coração e outros órgãos do corpo.

Para prevenir-se é simples, realize exames de rotina!

7 – Movimente-se

Passar o dia sentado ou utilizar sempre as escadas rolantes e o elevador podem parecer ideias atrativas.

No entanto, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.

Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.

Outro fator importante é adotar o hábito de praticar atividades físicas segundo as suas necessidades e recomendações médicas.

8 – Reserve um tempo para você 

Aqui a prioridade é você!

Com  a correria da rotina diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para um passeio, cuidados com a beleza, a realização de uma leitura ou momentos de descanso.

Ter tempo para si mesmo garante mais saúde e consequentemente qualidade de vida!

9 – Alimente-se bem

Essa é uma das nossas queridinhas e iremos sempre reforçá-la!

O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso, ela é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, além de ser uma grande aliada para diferentes objetivos.

10 – Elimine os hábitos prejudiciais

Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado. Você está utilizando muito as redes sociais? Está mexendo no celular no trânsito? Tornou-se sedentário?

É possível transformar-se positivamente a qualquer momento.

Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e tenha mais disposição física e mental!

Com essas dicas você acha que fica mais prático evoluir?

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