Imagine uma situação onde uma pessoa não pratica nenhum exercício regularmente, não tem disposição para quase nada e não consegue realizar as atividades da rotina durante o dia a dia.

Conseguiu? Acreditamos que sim, afinal essa é a definição de sedentarismo.

Além de aumentar o risco de diabetes e doenças cardiovasculares, a falta da prática de exercício, ou melhor, total falta dela, faz com que uma pessoa sedentária tenha uma rotina maléfica para a saúde.

Você conhece os sintomas do sedentarismo? No cenário citado acima, ele pode ser percebido por alguns sinais:

• Cansaço excessivo;
• Falta de força muscular;
• Dor nas articulações;
• Acúmulo de gordura;
• Aumento excessivo do peso.

Sabemos que o sedentarismo imposto pela pandemia impactou a vida de diversas pessoas e mudanças foram necessárias para que a nossa rotina se adaptasse a essa realidade.

Importante ressaltar que o sedentarismo não é uma doença, logo não existe tratamento para isso.

No entanto, é possível combatê-lo e as atividades físicas e a prática regular de exercícios podem ser uma ótima alternativa.

Você já viu por aqui quais são os benefícios das atividades físicas e com a chegada de um grande aliado essa pode se tornar a hora perfeita para voltar!

O verão, mais conhecido como a estação mais quente do ano está chegando e aproveitá-la para realizar exercícios pode ser de extrema importância para quem deseja mudar sua rotina e voltar a ter hábitos saudáveis.

Vamos reforçar os principais benefícios das atividades físicas de forma prática?

• Combate o excesso de peso;
• Reduz a pressão arterial;
• Ajuda a controlar a glicemia;
• Fortalece articulações e ossos;
• Aumenta resistência e força muscular;
• Promove a sensação de bem-estar;
• Diminui o estresse;
• Combate a ansiedade;
• Aumenta a disposição.

Além de auxiliar no aspecto psicológico, aumentando a autoestima e gerando mais confiança, as atividades fazem com que os processos do corpo funcionem melhor, promove o equilíbrio entre hormônios, ajuda a manter ou diminuir o peso corporal, alivia dores, fortalece o sistema imunológico e melhora a qualidade do sono e o desempenho cognitivo.

Para voltar às atividades, melhorar a saúde e qualidade de vida, é preciso responder uma pergunta: qual mudança de hábito você pretende mudar com o fim da pandemia?

Estamos chegando ao fim do ano de 2021 e entender que novos hábitos podem ser criados se torna necessário para quem quer sair do sedentarismo.

Antes de tudo, procure um clínico geral e faça alguns exames para avaliar suas condições de saúde, dessa forma será mais seguro iniciar ou voltar às atividades com segurança.

Para finalizar, separamos algumas dicas além dos exercícios para começar com pequenas mudanças e como criar uma rotina simples para cuidar do corpo e da mente.

• Deixa o carro de lado quando puder, seja nas compras ou ida ao trabalho;
• Substitua o elevador pela escada;
• Faça atividades a pé;
• Tente caminhar quando acordar;
• Crie uma nova rotina;
• Estabeleça pequenas metas.

Agora conta pra gente, acredita que essas dicas podem te ajudar?

Considere praticar exercícios que você gosta e poderem se adaptar a sua rotina, te ajuda a manter o foco e não desistir.

Voltar à academia é benéfico para o nosso corpo e mente, tornando a nossa rotina mais saudável pós pandemia, auxiliando na prevenção de doenças e garantindo maior qualidade de vida.

Aproveite para conferir o guia de como se preparar para o verão e veja o que fazer para se cuidar nesse período!

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