A prática de atividade física pode ser considerada um dos fatores principais para qualidade de vida.

Isso porque além de melhorar os níveis de estresse, existem diversas vantagens que o exercício físico pode trazer ao indivíduo.

Mas o que é exercício físico?

Toda atividade física planejada cujo objetivo é melhorar um ou mais componentes da aptidão física, alcançar a saúde e até mesmo se divertir de forma saudável.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) estima-se que a população mundial com idade superior a 60 anos chegue a dois bilhões até 2050.

O que gera a seguinte pergunta: é possível envelhecer de forma saudável?

A resposta é: sim!

No entanto, é importante considerarmos que algumas práticas devem ser adotadas além do exercício físico, como, por exemplo, ter uma alimentação adequada conforme a sua faixa etária e objetivo de treino.

Quando falamos sobre a terceira idade, a prática de atividade física é importante por reduzir os danos causados pelo tempo como, por exemplo:

• Enfraquecimento dos músculos;
• Perda de equilíbrio;
• Perda de agilidade;
• Perda de flexibilidade;
• Perda de resistência muscular;

Exercícios físicos podem ajudar a combater todos os fatores de risco citados acima, afinal, fazer as tarefas do dia a dia, caminhar e praticar esportes, são alguns exemplos de atividades que feitas de forma equilibrada fazem extremamente bem ao organismo e a mente, melhorando seu bem-estar e sua auto estima.

Atividades físicas para terceira idade

Antes de tudo precisamos lembrar que toda e qualquer prática de exercícios físicos requer cuidados para evitar lesões, fraturas e quedas.

Por mais leve que seja a atividade, é indispensável a busca por orientação médica antes de começar com a sua rotina de exercícios tendo toda atenção necessária para evitar acidentes.

Dicas para começar a se exercitar

• Consulte o seu médico e um profissional da área da educação física;
• Hidrate-se sempre antes e depois dos treinos;
• Tenha uma alimentação equilibrada;
• Vista roupas e calçados confortáveis.

Considere que o importante é encontrar atividades que estimulem o equilíbrio, flexibilidade e força muscular.

Praticar exercícios contribui para uma melhora no condicionamento físico e na imunidade, além de prevenir diversas doenças.

Benefícios Da Atividade Física para terceira idade

Existem diversos benefícios que essa prática pode trazer e é justamente sobre eles que veremos a seguir.

Vamos nessa?

Melhora a circulação sanguínea

Um dos principais benefícios que a prática de exercícios físicos pode trazer é relacionado à circulação sanguínea.

Isso porque durante as atividades físicas, existe um aumento no fluxo de circulação do sangue e os vasos sanguíneos se expandem, fazendo com que o transporte de oxigênio seja mais eficiente.

Fortalece o sistema imunológico

O exercício físico melhora o trabalho do sistema imunológico, acelerando a eliminação de micróbios, reduzindo o risco de contrair infecções e desenvolver doenças.

Ajuda a emagrecer

Não é novidade que praticar atividades físicas ajudam a emagrecer, porém, é importante que tenham uma alimentação saudável e equilibrada alinhada com a rotina e atividades diárias.

Promove bem-estar físico e mental

Uma das maiores verdades precisam ser ditas: os exercícios físicos podem aumentar sua autoestima.

As atividades geram aceitação e confiança, melhorando o condicionamento físico e trazendo um bem-estar geral.

Esses foram alguns dos inúmeros benefícios que a prática de exercícios físicos pode trazer!

Aqui na BeFit temos algumas modalidades que podem ser o pontapé inicial para a prática de exercícios, como, por exemplo, musculação, mat pilates e yoga, porém, não paramos por aí.

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Um programa de aulas da BeFit com atividades para a terceira idade!

O principal objetivo é oferecer qualidade de vida e fortalecimento muscular.

Qualidade de vida, autonomia, mobilidade, fortalecimento muscular, melhora na postura, e coordenação motora.

Isso tudo em uma atividade direcionada para pessoas com mais de 50 anos!

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Até a próxima!