Brincadeira de criança como é bom, como é bom… As crianças são fonte de vida, energia e alegria! É da natureza das crianças estarem sempre se movimentando, então estimular e apoiar que continuem em pleno movimento é um grande incentivo para que elas se desenvolvam e tenham mais saúde.
E um modo de incentivar pode ser através da prática de atividade física que iniciada na infância traz inúmeros benefícios a curto e longo prazo, veja só:
- Prevenção da obesidade
- Melhora a circulação sanguínea
- Ajuda na oxigenação do corpo e do cérebro
- Auxilia na melhora do metabolismo
- Contribui para o aumento da imunidade
- Desenvolve a coordenação motora
- Aumenta a autoestima e a sensação de bem-estar
- Desenvolve a força muscular
- Melhora a flexibilidade e resistência
- Estimula o metabolismo ósseo
- Aumenta a capacidade respiratória e cardíaca
- Melhora o humor
Incentivar os hábitos saudáveis é fundamental em qualquer fase da vida, mas é na infância que precisam estar mais presentes, pois é nesta fase que elas começam a identificar o que gostam ou não, então quanto mais estímulo elas tiverem em relação à saúde e ao bem-estar mais propensas seguem os cuidados ao longo da vida, se tornando adultos mais saudáveis, por isso, sempre que for possível, insira exercícios na rotina dos seus filhos.
Devido à COVID-19 houve uma quebra na rotina das crianças e agora as férias escolares estão chegando e com horários mais flexíveis é possível encaixar algumas atividades cheias de diversão na agenda das crianças. Lembrando ser importante aliar as atividades físicas com uma alimentação balanceada, evitando sempre que puder as guloseimas, fast-foods, produtos industrializados e outros alimentos que podem prejudicar a saúde dos pequenos. Concilie os exercícios com um cardápio variado e nutritivo, assim a energia gasta será reposta.
Sei que parece difícil encontrar alguma atividade física que possa agradar, mas garanto que não é, com o incentivo certo eles podem gostar muito, o ideal é mostrar como é a atividade ou até mesmo fazer uma aula experimental. Veja algumas atividades que eles podem fazer:
Exercícios Físicos Kids: Os benefícios das atividades na formação das crianças
- Natação: Auxilia na melhora da respiração e no condicionamento cardiovascular.
- Judô e Karatê: Ajuda no desenvolvimento dos movimentos e ensina a respeitar regras e, como possui impacto é ótimo para fortalecer os ossos e estimular o crescimento.
- Jiu- Jitsu: Como o exercício exige o contato físico e a ter proximidade com seu oponente, ensina a criança a ser mais autoconfiante e ser menos tímida.
- Corrida: Fortalece os músculos e os ossos
Em relação à musculação, é importante ressaltar que é preciso consultar o pediatra antes de iniciar essa prática, pois só com a liberação é possível matricular seu filho nas academias, contudo os exercícios precisam ter orientação de um profissional capacitado e esteja atento a todos os detalhes na realização dos exercícios.
Se você tem dúvidas sobre quais exercícios são indicados para a idade do seu filho(a), veja aqui:
- 1 a 4 anos: atividades de recreação ou natação;
- 5 a 7 anos: atividades de recreação ou ballet;
- 8 e 9 anos: caminhada, alongamentos, artes marciais, futebol ou basquetebol;
- 10 e 11 anos: as atividades anteriores podem ser praticadas, incluindo corrida leve e circuitos;
- 12 anos em diante: aqui também todas as atividades anteriores podem ser praticadas e é nessa idade que entra a prática de exercícios com pesos, como a musculação (sempre de forma leve).
Vale ressaltar que enquanto a criança está praticando as atividades físicas é preciso que ela ingira líquidos como: água, água de coco, suco de fruta natural durante os treinos para que não sofra desidratação e se protejam contra o sol, evitando praticar as atividades nos horários mais quentes do dia.
A prática de exercícios físicos é fundamental para o desenvolvimento da criança, por isso, ela precisa ser divertida e eles devem gostar de praticar. Mostre a importância de se exercitar e incentive seus filhos a criarem hábitos saudáveis, pois irão acompanhá-los por toda a vida! Conte com uma academia completa e com profissionais altamente qualificados para atender você e toda a sua família. Venha hoje mesmo conhecer a BeFIT, clique aqui!