Blog Befit

Como manter o foco durante o final de semana?

Como manter o foco durante o final de semana
118 visualizações
0 comentários

Manter o foco durante o final de semana certamente está entre os desafios  das pessoas que treinam e mantêm uma alimentação balanceada. 

Para aquelas pessoas que ainda não se adaptaram totalmente a esse estilo de vida, manter o foco de segunda a sexta já é um desafio, imagina durante o final de semana? 

Longe de julgamentos, não estamos aqui para apontar erros ou crucificar alguém, nosso objetivo é auxiliar e apresentar maneiras de realmente manter o foco e consequentemente ter uma alimentação mais equilibrada! 

Existe uma rotina saudável durante o final de semana? 

Não é novidade que durante a semana, nossa rotina nos ajuda a criar hábitos.

Conseguimos nos planejar para ter um dia bem definido, com horários para treinar, trabalho, refeições e atividades do dia a dia. Dessa forma, controlamos as escolhas que fazemos! 

O que acontece no final de semana, na maioria das vezes, é o oposto disso: dormimos até tarde, resolvemos outras pendências, saímos para barzinhos e restaurantes, comemos fora de hora, deixamos de treinar para descansar e acabamos saindo daquilo que foi planejado. 

Isso está relacionado a disciplina que os dias úteis nos fazem ter! Compromissos relacionados a nossa rotina diária condiciona nossa mente a seguir algumas regrinhas.

No final de semana não engorda? 

Brincadeiras à parte, o desafio se torna maior quando o final de semana chega! 

Às vezes começa como quem não quer nada num despretensioso happy hour durante o “sextou”. Almoços e jantares durante o sábado e domingo, confraternizações com diferentes tentações alimentares… quando foi ver, já foi! 

Às vezes pode ser difícil fugir das armadilhas e manter a rotina saudável sem ser de segunda a sexta, escapando da dieta e colocando todo esforço em risco. 

Por essas e outras, muitos alunos nos perguntam: como manter o foco durante o final de semana? 

Como nosso corpo também acumula calorias durante o sábado e domingo, separamos 5 dicas para quebrar esse “ciclo negativo” durante o fim de semana. 

Como evitar armadilhas 

  1. Não fuja por completo da sua rotina! 

Calma! Você ainda pode dormir até mais tarde e relaxar, porém, nossa dica é para você tentar fazer as atividades do seu dia próximas ao horário da sua rotina semanal. 

Quer comer um lanche? Sem problemas, mas que tal no horário da sua refeição? Isso pode ajudar a manter os hábitos saudáveis, facilitando resistir às tentações.

  1. Beba água 

Pode parecer clichê, mas beber água é a solução para grande parte dos nossos problemas! 

É importante que mesmo durante os finais de semana você não deixe de se hidratar. Beber água é necessário para eliminar as toxinas e a diminuição da retenção de líquidos no nosso corpo.

Neste caso, não dei a hidratação de lado!! 

  1. Vai sair? Coma antes! 

Sabemos que manter a dieta durante as comemorações, festas de aniversário, entre outros eventos demanda muita força de vontade! 

Neste caso, para você conseguir driblar o desejo, faça sua comida em casa e se alimente antes de sair.  Desse jeito, a fome não será problema e você manterá seus bons hábitos! 

  1. Aproveite, mas não exagere!

É tudo uma questão de se adaptar. 

Para manter uma dieta e aproveitar as reuniões familiares ou com os amigos, o segredo está no equilíbrio. 

Nosso erro é condenar comidas como carnes e doces, sendo que não há problema nenhum nisso. É só não exagerar! 

  1. Passei dos limites… e agora? 

Calma! Agora é respirar fundo e aceitar o que aconteceu! Se perdoe e siga o plano.

É preciso entender que reeducar sua alimentação é o principal objetivo para manter o foco durante os finais de semana, evite dietas que causam a sensação de proibição. 

Um passo de cada vez para que os novos hábitos sejam incorporados de forma natural, sem sofrimento ou culpa. 

Gostou de aprender como manter o foco durante o final de semana? 

Então, confira nosso outro post e com 5 dicas para conciliar agenda, rotina diária e treinos!

COMPARTILHE ESSA POSTAGEM

Vamos Começar?

Contato





    Siga nossas redes sociais e conheça mais sobre nosso dia a dia!

    Redes Sociais Befit

    Rua Cancioneiro Popular 402. Ao lado da UNIP da Paz, Consulado Americano e 10 minutos a pé do Morumbi Shopping. São Paulo - SP
    CEP 04710000