Você sabia que os casos de ansiedade, depressão e estresse aumentaram durante a pandemia do coronavírus?
Com a mudança de rotina e fatores de risco como a necessidade de sair de casa, sedentarismo, alimentação desregulada e ausência de acompanhamento psicológico, a pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) revelou que os problemas de saúde mental cresceram durante o isolamento social.
Feito através de um questionário online, o estudo revelou os seguintes dados:
- 80% da população brasileira tornou-se mais ansiosa durante a pandemia;
- Casos de depressão tiveram um aumento de 4,2% para 8%,
- 14.9% apresentaram crise aguda de ansiedade, um salto de 8,7% comparado ao período do ano interior
Esses dados são preocupantes, segundo a Organização Mundial da Saúde, os percentuais médios esperados desses problemas na população são de 3,9% para depressão, 7,9% para ansiedade e 8,5% para estresse.
A importância das atividades físicas
Quando falamos sobre doenças que atingem milhares de pessoas ao redor do mundo, é importante entender que existem tratamentos e medicamentos indicados para cada quadro específico, porém, algo que vem se mostrando eficaz contra a ansiedade, estresse e até mesmo depressão é a prática de atividades físicas.
Além de melhorar sua qualidade de vida de maneira geral, as atividades geram sensação de bem-estar e alegria.
Benefícios das atividades físicas
Já pensou no quanto é positivo praticar atividades físicas?
Então vamos à prática!
Além dos benefícios ao sistema circulatório, os exercícios físicos proporcionam mais disposição, aumentam o fluxo sanguíneo, melhora a autoconfiança e sua concentração.
Exercícios para te ajudar a combater ansiedade, estresse e depressão
Dança
Essa é uma das nossas queridinhas para fazer novos amigos e se divertir! Perda de caloria de forma milagrosa? Talvez!
O fato é que a dança estimula sua criatividade, aumenta sua coordenação motora e flexibilidade, ajuda na manutenção do peso saudável, melhora sua auto estima e claro, alivia seu estresse!
Aqui na BeFit nós temos o Like Dance, modalidade onde os movimentos corporais promovem a perda de caloria sem perceber. Além de melhorar seus reflexos e conhecimento corporal.
Vem bailar com a gente?
Caminhada ou corrida
Acessível e saudável, essa atividade pode ser praticada em qualquer lugar, ao ar livre ou na esteira? Fica ao seu critério.
Tanto a corrida quanto a caminhada proporcionam o desenvolvimento da nossa estrutura muscular e óssea, consequentemente aumentando nossa resistência.
Yoga
Já ouviu falar que o yoga é o segredo do equilíbrio entre o corpo e a mente?
Isso porque essa prática auxilia no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna.
Os exercícios trabalham postura, respiração, promovem um melhor condicionamento físico, auxiliam na melhora da frequência cardíaca e proporcionam a sensação de bem-estar e disposição.
Quer descobrir como o Yoga funciona na prática? Faça uma aula na BeFit!
Um exercício completo para cuidar da sua saúde!
Musculação
Não é segredo que a prática regular de atividade física melhoram o humor e o bem-estar, essa é uma das melhores alternativas para aliviar a ansiedade, estresse e depressão porque elimina tensões mentais e aumenta o efeito das neurotransmissões cerebrais.
Essa é mais uma das modalidades da BeFit que você pode experimentar!
Listamos algumas das atividades que podem ser feitas, mas lembre-se de procurar sempre o melhor para você.
Acreditamos que exercício físico é saúde, saúde é alegria, alegria é ser feliz, ser feliz é ser saudável!
Que tal uma aula experimental com a modalidade que você quiser com a gente? #VempraBeFit!
Conhece alguém que não sabia sobre tudo isso? Compartilhe esse artigo!
Não esqueça de seguir a gente nas redes sociais!
Até a próxima!