Você sabia que os casos de ansiedade, depressão e estresse aumentaram durante a pandemia do coronavírus?

Com a mudança de rotina e fatores de risco como a necessidade de sair de casa, sedentarismo, alimentação desregulada e ausência de acompanhamento psicológico, a pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) revelou que os problemas de saúde mental cresceram durante o isolamento social.

Feito através de um questionário online, o estudo revelou os seguintes dados:

• 80% da população brasileira tornou-se mais ansiosa durante a pandemia;
• Casos de depressão tiveram um aumento de 4,2% para 8%,
• 14.9% apresentaram crise aguda de ansiedade, um salto de 8,7% comparado ao período do ano interior

Esses dados são preocupantes, segundo a Organização Mundial da Saúde, os percentuais médios esperados desses problemas na população são de 3,9% para depressão, 7,9% para ansiedade e 8,5% para estresse.

A importância das atividades físicas

Quando falamos sobre doenças que atingem milhares de pessoas ao redor do mundo, é importante entender que existem tratamentos e medicamentos indicados para cada quadro específico, porém, algo que vem se mostrando eficaz contra a ansiedade, estresse e até mesmo depressão é a prática de atividades físicas.

Além de melhorar sua qualidade de vida de maneira geral, as atividades geram sensação de bem-estar e alegria.

Benefícios das atividades físicas

Já pensou no quanto é positivo praticar atividades físicas?

Então vamos à prática!

Além dos benefícios ao sistema circulatório, os exercícios físicos proporcionam mais disposição, aumentam o fluxo sanguíneo, melhora a autoconfiança e sua concentração.

Exercícios para te ajudar a combater ansiedade, estresse e depressão

Dança

Essa é uma das nossas queridinhas para fazer novos amigos e se divertir! Perda de caloria de forma milagrosa? Talvez!

O fato é que a dança estimula sua criatividade, aumenta sua coordenação motora e flexibilidade, ajuda na manutenção do peso saudável, melhora sua auto estima e claro, alivia seu estresse!

Aqui na BeFit nós temos o Like Dance, modalidade onde os movimentos corporais promovem a perda de caloria sem perceber. Além de melhorar seus reflexos e conhecimento corporal.

Vem bailar com a gente?

Caminhada ou corrida

Acessível e saudável, essa atividade pode ser praticada em qualquer lugar, ao ar livre ou na esteira? Fica ao seu critério.

Tanto a corrida quanto a caminhada proporcionam o desenvolvimento da nossa estrutura muscular e óssea, consequentemente aumentando nossa resistência.

Yoga

Já ouviu falar que o yoga é o segredo do equilíbrio entre o corpo e a mente?

Isso porque essa prática auxilia no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna.

Os exercícios trabalham postura, respiração, promovem um melhor condicionamento físico, auxiliam na melhora da frequência cardíaca e proporcionam a sensação de bem-estar e disposição.

Quer descobrir como o Yoga funciona na prática? Faça uma aula na BeFit!

Um exercício completo para cuidar da sua saúde!

Musculação

Não é segredo que a prática regular de atividade física melhoram o humor e o bem-estar, essa é uma das melhores alternativas para aliviar a ansiedade, estresse e depressão porque elimina tensões mentais e aumenta o efeito das neurotransmissões cerebrais.

Essa é mais uma das modalidades da BeFit que você pode experimentar!

Listamos algumas das atividades que podem ser feitas, mas lembre-se de procurar sempre o melhor para você.

Acreditamos que exercício físico é saúde, saúde é alegria, alegria é ser feliz, ser feliz é ser saudável!

Que tal uma aula experimental com a modalidade que você quiser com a gente? #VempraBeFit!

Conhece alguém que não sabia sobre tudo isso? Compartilhe esse artigo!

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Até a próxima!