Você sabia que o treino funcional foi aplicado pela primeira vez na fisioterapia?

Antes de se tornar popular por aqui no Brasil, ele era utilizado como uma ferramenta de reabilitação cujo objetivo era ajudar as pessoas na recuperação de algum tipo de limitação.

O que é treino funcional?

Também conhecido como treinamento funcional, esse método de treino utiliza exercícios que melhoram nosso corpo para praticar esportes, movimentos e funções do dia a dia.

O objetivo principal do treino funcional é tornar cada exercício mais natural, as atividades se baseiam em agachar, correr, sentar, pular, empurrar e girar.

As atividades podem ser feitas com o peso livre (halteres, barra, etc), peso do corpo e acessórios como fitas de suspensão, cones, bolas, elásticos, entre outros.

Existe uma quantidade infinita de exercícios e possibilidades que podem ser feitos que costumam ser mais motivadores quando temos uma estrutura preparada para isso.

Os treinos devem ser feitos conforme o seu objetivo e no caso dos exercícios funcionais, a ideia é focar no aumento da massa muscular, aumentar a força, resistência do corpo e condicionamento físico.

Os movimentos desse tipo de treino na maioria das vezes envolvem duas ou mais articulações no momento de sua execução. A barra fixa, o agachamento e flexão de braço são bons exemplos de exercícios que trabalham vários músculos em simultâneo.

Já que existem diversos tipos nada mais justo do que compartilhar com você, né? Confira alguns exemplos de exercícios:

● Agachamento;

● Barra Fixa;

● Saltos em caixas ou bancos;

● Corria com cinta elástica;

● Flexão de Braços;

● Remadas;

● Corrida na escada de agilidade ou entre cones;

● Stiff;

● Burpee.

Na prática, a maioria desses exercícios ajudam a melhorar o tempo de reação, ganhar resistência e como já mencionado por aqui, melhorar seu condicionamento físico.

Modalidade que virou febre por aqui, o treino funcional pode ser feito por pessoas que praticam ou já praticaram atividades físicas ao longo da vida.

Lembrando que pessoas sedentárias tendem a sentir maiores dificuldades e que deve passar por uma avaliação com um profissional da área para saber se está apto a fazer esse tipo de atividade é fundamental.

Benefícios do Treino Funcional

● Alivia o estresse;

● Aumenta a força muscular;

● Acelera a queima de gordura e metabolismo;

● Correção de desequilíbrios musculares e má postura;

● Desenvolve agilidade, condicionamento e resistência;

● Desenvolve e melhora a percepção dos movimentos;

● Melhora a saúde da coluna vertebral;

● Melhora o equilíbrio estático e dinâmico.

O treino funcional tem diversos benefícios e ter uma alimentação balanceada pode te ajudar a atingir seus objetivos. Isso porque a combinação da alimentação saudável e rotina de atividades físicas resultam em um organismo mais saudável.

Além dos cuidados com a alimentação, é imprescindível se hidratar de forma correta. A água deve ser ingerida diariamente e ao longo do exercício físico para evitar a desidratação.

Estamos chegando no período de festas e começar a treinar agora pode ser o diferencial que você precisa para chegar na virada do ano com saúde e qualidade de vida.

A época de final de ano é perfeita para refletir sobre suas conquistas, sejam elas pessoais ou profissionais. Aproveite para analisar seus resultados e criar uma projeção para o ano seguinte conforme as suas metas traçadas.

Ao começar ou voltar a treinar agora certamente você poderá intensificar os treinos durante o período de festas e não se esforçar tanto para queimar as calorias obtidas durante esse período.

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