Blog Befit

Pilates: 5 benefícios que te ajudam na rotina agitada

Pilates: 5 benefícios que te ajudam na rotina agitada
33 visualizações
0 comentários

É indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar, a modalidade promove harmonia e balanço muscular.

Por ser um exercício sem impacto e que visa a melhora da saúde e força física do praticante, qualquer um pode praticar desde idosos, adultos, crianças e até mesmo gestantes.

Sua criação teve como inspiração a cultura oriental, tendo como bases e influência a yoga, meditação, artes marciais e a medicina tradicional chinesa.

A modalidade do Pilates procura utilizar de forma eficiente a movimentação dos músculos com ou sem uso de equipamentos.

No Pilates existem 6 fundamentos para a realização dos exercícios e, é em torno deles que a modalidade é praticada.

Mas lembrando que nenhum deles é mais importante do que o outro e sim eles se complementam durante a prática.

Confira os 6 fundamentos:

  1. Respiração;
  2. Centralização;
  3. Concentração;
  4. Precisão;
  5. Controle e
  6. Fluidez.

 

Quais os tipos de Pilates?

Existem 2 tipos de pilates que são:

 

Mat Pilates (Pilates Solo)

No Mat Pilates os exercícios são executados no solo e sem o uso de aparelhos, usando apenas o peso do próprio corpo, no chão.

É possível utilizar alguns acessórios para tornar os movimentos mais desafiadores, como a bola suíça, faixa elástica, pesos e rolos.

Como o exercício utiliza apenas o peso do corpo, isso ajuda para o ganho de força e faz com que todos os músculos do corpo sejam trabalhados fortalecendo e alongando eles.

 

Pilates em aparelhos

Os exercícios de Pilates executados nos aparelhos disponibilizam uma grande possibilidade de movimentos, todos eles são realizados de forma rítmica, controlada e sempre associada à respiração e a postura.

A intensidade dos exercícios feitos nos aparelhos é fornecida por meio das molas que são classificadas através das cores: preta, vermelha, verde, azul, amarela, em ordem decrescente de intensidade.

Essas molas oferecem além de resistência nos treinos, assistência durante o movimento.

 

Qual a importância do pilates para o dia a dia?

Com a rotina agitada e estressada muitas pessoas estão buscando cada vez mais qualidade de vida e o Pilates é um ótimo aliado para se alcançar isso.

A modalidade ajuda a restaurar a vitalidade física e revigora a mente proporcionando bem-estar.

Além disso, ele proporciona alivio às dores, melhora do sono, autoconfiança, aumento da coordenação, flexibilidade e consciência corporal.

Veja abaixo mais benefícios dos Pilates.

 

Pilates e seus principais benefícios

O Pilates pode ser praticado regularmente, apenas com um único modelo ou combinando os dois estilos. Independente da sua escolha a modalidade possui diversos benefícios.

  • Melhora a postura;
  • Fortalece os músculos;
  • Aumenta a flexibilidade e resistência física;
  • Melhora o movimento das articulações;
  • Fortalece os órgãos internos;
  • Queima calorias;
  • Melhora a capacidade respiratória;
  • Reduz tensões e estresse;
  • Ajuda a fortalecer a coluna;
  • Alivia dores crônicas;
  • Trabalha o condicionamento físico e mental;
  • Aumenta a força.

O que não faltam são motivos para praticar pilates, seja ele solo ou com equipamentos.

Se você tem interesse em pilates, confira a nossa aula de Mat Pilates com a professora Erika, vale super a pena!

Além disso, se você quiser fazer uma aula experimental é só clicar aqui.

COMPARTILHE ESSA POSTAGEM

Vamos Começar?

Contato





    Siga nossas redes sociais e conheça mais sobre nosso dia a dia!

    Redes Sociais Befit

    Rua Cancioneiro Popular 402. Ao lado da UNIP da Paz, Consulado Americano e 10 minutos a pé do Morumbi Shopping. São Paulo - SP
    CEP 04710000