É indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar, a modalidade promove harmonia e balanço muscular.

Por ser um exercício sem impacto e que visa a melhora da saúde e força física do praticante, qualquer um pode praticar desde idosos, adultos, crianças e até mesmo gestantes.

Sua criação teve como inspiração a cultura oriental, tendo como bases e influência a yoga, meditação, artes marciais e a medicina tradicional chinesa.

A modalidade do Pilates procura utilizar de forma eficiente a movimentação dos músculos com ou sem uso de equipamentos.

No Pilates existem 6 fundamentos para a realização dos exercícios e, é em torno deles que a modalidade é praticada.

Mas lembrando que nenhum deles é mais importante do que o outro e sim eles se complementam durante a prática.

Confira os 6 fundamentos:

1. Respiração;
2. Centralização;
3. Concentração;
4. Precisão;
5. Controle e
6. Fluidez.

Quais os tipos de Pilates?

Existem 2 tipos de pilates que são:

Mat Pilates (Pilates Solo)

No Mat Pilates os exercícios são executados no solo e sem o uso de aparelhos, usando apenas o peso do próprio corpo, no chão.

É possível utilizar alguns acessórios para tornar os movimentos mais desafiadores, como a bola suíça, faixa elástica, pesos e rolos.

Como o exercício utiliza apenas o peso do corpo, isso ajuda para o ganho de força e faz com que todos os músculos do corpo sejam trabalhados fortalecendo e alongando eles.

Pilates em aparelhos

Os exercícios de Pilates executados nos aparelhos disponibilizam uma grande possibilidade de movimentos, todos eles são realizados de forma rítmica, controlada e sempre associada à respiração e a postura.

A intensidade dos exercícios feitos nos aparelhos é fornecida por meio das molas que são classificadas através das cores: preta, vermelha, verde, azul, amarela, em ordem decrescente de intensidade.

Essas molas oferecem além de resistência nos treinos, assistência durante o movimento.

Qual a importância do pilates para o dia a dia?

Com a rotina agitada e estressada muitas pessoas estão buscando cada vez mais qualidade de vida e o Pilates é um ótimo aliado para se alcançar isso.

A modalidade ajuda a restaurar a vitalidade física e revigora a mente proporcionando bem-estar.

Além disso, ele proporciona alivio às dores, melhora do sono, autoconfiança, aumento da coordenação, flexibilidade e consciência corporal.

Veja abaixo mais benefícios dos Pilates.

Pilates e seus principais benefícios

O Pilates pode ser praticado regularmente, apenas com um único modelo ou combinando os dois estilos. Independente da sua escolha a modalidade possui diversos benefícios.

• Melhora a postura;
• Fortalece os músculos;
• Aumenta a flexibilidade e resistência física;
• Melhora o movimento das articulações;
• Fortalece os órgãos internos;
• Queima calorias;
• Melhora a capacidade respiratória;
• Reduz tensões e estresse;
• Ajuda a fortalecer a coluna;
• Alivia dores crônicas;
• Trabalha o condicionamento físico e mental;
• Aumenta a força.

O que não faltam são motivos para praticar pilates, seja ele solo ou com equipamentos.

Se você tem interesse em pilates, confira a nossa aula de Mat Pilates com a professora Erika, vale super a pena!

Além disso, se você quiser fazer uma aula experimental é só clicar aqui.