Recentemente publicamos um artigo sobre a importância dos treinos para combater as doenças da pandemia e como os exercícios físicos podem melhorar a defesa do nosso organismo.
No post de hoje, falaremos sobre a importância em manter a constância nos treinos para fortalecer seu corpo em tempos de covid e h1n3. Vamos nessa?
Exercícios Físicos ajudam a combater doenças e aumentam a imunidade
A prática regular de exercícios físicos é um assunto que merece atenção, principalmente no cenário atual com o aumento de casos de covid e h1n3.
É importante ressaltar que exercício físico não é vacina para nenhum tipo de doença, mas que os treinos fortalecem o sistema imunológico e proporcionam uma resposta eficaz contra quadros de infecções, afinal, exercício físico e imunidade estão interligados!
Sua prática pretende evitar desgastes e resfriados, por pequenos hábitos que conseguem reforçar seu corpo, além de ser fundamental para fortalecer seu sistema imunológico.e organismo.
Exercícios físicos e Imunidade
Não é necessário grandes mudanças para criar mais qualidade de vida e consequentemente melhorar sua saúde.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a prática de exercícios físicos leve ou moderada, por cerca de 20 minutos por dia, pode trazer diversos benefícios.
Uma rotina de treinos vai garantir uma resposta melhor do seu organismo.
Pessoas que começam a se exercitar notam uma melhora significativa na qualidade de vida, ficam mais dispostas e consequentemente ficam menos suscetíveis a doenças, gerando bem-estar e alegria durante o dia.
Por que é importante manter a constância nos treinos?
Diferente do que muitas pessoas pensam, a constância não é uma punição ou obrigação relacionada aos treinos. Muito pelo contrário, ela faz parte de um estilo de vida independente, seja em treinos de 20 minutos ou até 1 hora.
O foco é movimentar o corpo para que ele não perca o estímulo, afinal, feito é melhor que não feito!
Pode parecer que não, mas manter a constância é algo fácil que pode ser praticado com bons hábitos.
Sabia que 3,7% das pessoas que se matriculam em uma academia abandonam as atividades físicas antes de 1 ano?
A continuidade dos exercícios físicos é a chave principal para manter a constância, melhorar a qualidade de vida, atingir bons resultados e alcançar seu objetivo.
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Menos obrigação, mais bem-estar!
Aceite seu próprio ritmo! Entenda qual o melhor horário e quanto tempo você consegue se dedicar para treinar, a partir disso, planeje sua rotina de exercícios físicos. Dessa forma podemos garantir que será mais prático evitar frustrações e criar bons hábitos.
Não se cobre tanto e tenha em mente que treinar não deve ser uma obrigação e sim, algo que te faz feliz, além de ser um momento só seu!
Escolha uma boa academia!
O primeiro passo, após planejar seus treinos, é escolher um lugar que possa atender suas expectativas da forma que você espera.
Tire dúvidas sobre as modalidades oferecidas, qual o melhor plano de acordo com o seu objetivo, converse com os professores, veja se a equipe é qualificada, avalie o atendimento e aí sim, tome sua decisão!
Aproveite para conhecer nossa academia, desde 2010 ajudando as pessoas a desenvolverem o hábito da prática de atividades físicas.
Defina metas alcançáveis
Nada de querer perder 30kg em uma semana! Metas intangíveis podem interferir diretamente na sua motivação fazendo com que seja mais difícil se dedicar aos exercícios físicos.
O mais indicado é que você defina metas a curto, médio e longo prazo, desse jeito vai ser mais prático manter a constância em relação aos exercícios físicos.
Em resumo, escolha uma boa academia para treinar, defina metas alcançáveis e estabeleça os dias e horários do treino.
Pode parecer difícil e você até pode faltar alguns dias.
No entanto, foque no resultado que você está buscando e tenha em mente que os exercícios físicos promovem qualidade de vida e saúde!
Não paramos por aqui!
Criamos um infográfico com 4 dicas para manter o foco nos treinos em 2022, para baixar é só clicar aqui.
Além disso, separamos um guia explicando o por que você deve começar a treinar agora! Baixe aqui.
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Até a próxima!
#VemSerBeFit