O verão está chegando e para muitos essa é a época mais alegre do ano, sabe porquê? Dias de sol, viagens, férias, diversão e claro, saúde e bem-estar.
Alguns fatos curiosos sobre o verão é que durante esse período, os dias são mais longos do que nas outras estações, as temperaturas permanecem elevadas com aumento da umidade e chuvas constantes acontecem no período da tarde.
Nessa época do ano, é necessário tomar diversos cuidados como, por exemplo, usar protetor solar e se alimentar de forma adequada. Se hidratar e beber água também é essencial, principalmente em dias em que o clima está muito quente.
Se você é uma pessoa que literalmente ama essa estação, saiba que este artigo é para você.
Vamos falar sobre como ela pode ser aproveitada com hábitos que irão te ajudar a melhorar sua qualidade de vida enquanto se diverte e aproveita os dias ensolarados.
Vamos nessa? Aproveite a leitura!
Ah o verão… E as atividades nas praias!
Sabemos que existem diversos benefícios ao treinar na praia, iremos falar sobre eles a seguir.
No entanto, é preciso ter em mente algumas informações para não cometer nenhum erro sem saber.
Você sabe quais são os erros mais comuns ao se exercitar à beira-mar? Correr descalço e não passar protetor solar estão em primeiro.
Fazer caminhadas na areia molhada, evitar os horários em que o sol está mais quente, se atentar a frequência dos exercícios, escolher o tênis ideal, se alongar antes e depois, são algumas das recomendações para quem pretende praticar atividades físicas na praia serem um sucesso total.
Não é segredo que existem diversos benefícios em praticar exercícios físicos, sejam eles na academia, em casa ou ao ar livre. No caso da praia não difere!
Para quem tem o hábito de treinar em lugares fechados, mas prefere se exercitar ao ar livre nessa época do ano, os treinos praianos são uma ótima opção para quem quer estar em contato com a natureza e em locais mais agradáveis.
Além de trazer inúmeras vantagens, as atividades praianas ajudam a diminuir o índice de doenças, controlar o peso corporal, reduzir o estresse, aumentar sua confiança e autoestima, melhorar a saúde mental e trazer mais disposição física e energia para o dia a dia.
Confira alguns benefícios das atividades praianas para qualidade de vida e bem-estar:
- Fortalecimento dos músculos inferiores;
- Promove a queima de muitas calorias;
- Melhora o sistema cardiorrespiratório e o sistema cardiovascular;
- Reduz o estresse;
- Descarrega as energias ruins;
- Melhora o desenvolvimento ósseo;
- Melhora a coordenação motora;
- Evita lesões nas articulações;
- Ajuda a relaxar e a diminuir a ansiedade.
Agora que você entendeu que as atividades à beira do mar podem ser divertidas e ainda assim trazer melhoria para sua saúde e bem-estar, confira a lista de atividades que podem ser feitas na praia.
5 atividades praianas
1. Stand-up paddle
Um ótimo exercício para dar início às suas atividades e um dos favoritos para quem viaja!
Apesar de ser uma mistura de remo com surfe, o stand-up paddle na teoria é fácil, na prática, também! O segredo é o equilíbrio, já que você vai ficar em pé em uma prancha, usando o remo para se movimentar, importante usar colete salva-vidas!
Esse esporte além de melhorar seu equilíbrio, desenvolve todos os músculos, ajuda a emagrecer e alivia dores musculares.
2. Agachamento
Um dos queridinhos do treino na academia também à beira-mar. Deixe seus pés paralelos e com as pontas viradas para fora, cuidado para não deixar o joelho passar das pontas dos pés, isso pode causar lesões.
Agora lance o quadril para frente simulando uma situação onde você está sentado em uma cadeira, não leve os joelhos para frente. Cuidado para não abrir ou fechar o joelho durante a subida e descida durante a execução do exercício.
Lembrando que essa é uma atividade física feita de forma isométrica, ou seja, tente ficar o máximo parado na posição.
3. Caminhada na beira da água
Estabeleça um período para a sua corrida, de 15 a 20 minutos é o ideal!
Não esqueça que quanto mais alto o nível do mar e mais fofa a areia estiver, mais desafiadora ficará sua atividade.
4. Frescobol
Quem nunca levou uma raqueta com bolinhas para sua viagem de final de ano atire a primeira pedra! Ideal para duplas e até mesmo trios, além de ser um esporte muito divertido, o frescobol também trabalha a coordenação motora e reflexos.
O segredo é ter paciência e entender que aprendizado faz parte desse jogo, assim você vai conseguir praticar e evoluir conforme o tempo.
5. Frisbee
Fácil de aprender e super divertido, não a toa até os cachorros amam brincar! Jogue em dupla, sozinho ou em grupos, o importante é ter um disco achatado que voe pelo ar.
Essa modalidade é uma delícia e ajuda a deixar os braços tonificados e as coxas torneadas, pode confiar!
Você já sabia que essas atividades são uma opção com custo baixo e fácil de começar? Conta pra gente!
Faltam menos de três meses para a mais quente das estações e preparamos algumas dicas para você receber o verão de braços abertos.
Quer descobrir o que você precisa saber para se preparar para o verão? Confira aqui.
Não esqueça o protetor solar ein! Até a próxima.