O que fazer para melhorar o resultado dos treinos na academia?

Aumentar o peso? Ter uma alimentação balanceada?

Já teve aquela sensação de que seus esforços parecem não fazer mais efeito?

Quando começamos a treinar, temos como ideia alcançar diferentes objetivos e resultados. Alguns ligados à saúde, outros ligados à estética.

Se mesmo treinando o braço não define, a barriga não diminui e o bumbum não cresce, saiba que muitas pessoas passam por isso.

Neste artigo, separamos algumas dicas para melhorar os resultados do seu treino na academia.

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Como melhorar o resultado dos treinos na academia?

Essa resposta varia conforme a individualidade.

No entanto, sabemos que algumas questões são comuns para quem tem diferentes objetivos no mundo fitness, entre eles, melhorar seus resultados.

Separamos algumas dicas que podem te ajudar a evoluir, garantindo a motivação e desempenho que você precisa.

1. Descansar é primordial

Tão importante quanto manter uma rotina de treinos, descansar é fundamental para melhorar seus resultados.

Nossos músculos precisam de tempo para se recompor e isso é feito através do descanso. O tempo varia entre 24 e 48 horas depois do treino.

Importante ressaltarmos que não é recomendável treinar os mesmos músculos todos os dias e que os músculos do nosso corpo precisam ter seu tempo de recuperação.

A dica aqui é tratar seu sono como um momento importantíssimo para alcançar bons resultados, tente dormir 7 horas por noite sem interrupções e certamente você verá a diferença.

2. Faça diferentes tipos de exercício

Sabia que repetir exercícios, independente da sua intensidade e dificuldade não garante bons resultados?

Na prática, isso acontece porque depois de um tempo seu corpo se acostumou com a rotina dos treinos.

A dica aqui é que você converse com seu instrutor e procure estipular um plano de variação dos exercícios. Essa é uma das formas de melhorar os resultados dos seus treinos na academia.

3. Aquecer é fundamental

Melhor se preparar de se esforçar, certo?

Os aquecimentos diminuem as chances de lesão, além de iniciar os exercícios com uma pequena dose de intensidade, já que os músculos precisam estar preparados para se esforçarem.

A dica aqui é para você aquecer antes e alongue os músculos após os treinos.

4. Sem exageros nos treinos

Engana-se quem pensa que passar horas e horas por dia na academia vai melhorar seus resultados.

Treinos longos acabam contribuindo para perda muscular, além de gerar fadiga e aumentar o risco de lesões.

Nossa dica aqui é que você crie uma rotina com 1 hora de treinos por dia, que será suficiente para melhorar seus resultados.

5. Execute os exercícios de forma correta

Essa é a principal forma de evitar lesões nos músculos e articulações.

Quanto mais próximos da forma correta os movimentos estiverem, melhores e mais rápidos serão os resultados.

Atente-se ao que seu instrutor disser e execute cada movimento com perfeição, essa é a nossa dica!

6. Alimente-se bem!

Ter uma alimentação balanceada faz parte da jornada de sucesso para atingir seus objetivos.

A ingestão de proteínas, gorduras de boa qualidade e carboidratos são fundamentais para melhorar seus resultados.

Além disso, o que você come garantirá a energia necessária para que os exercícios sejam realizados e os nutrientes que ajudarão no aumento de força e resistência

7. Hidrate-se!

 Essa aqui pode ser considerada clichê, mas de longe faz parte das dicas para ter mais qualidade de vida e saúde, logo, se hidratar também irá te ajudar a melhorar os resultados do seu treino.

A água é fundamental no nosso organismo, especialmente para os praticantes de exercícios físicos.

Isso porque ela é muito importante na recuperação muscular, na hidratação do corpo e na reposição de sais minerais

Melhorar os resultados dos seus treinos depende de uma série de fatores, desde uma rotina adequada com descanso e boas horas de sono, até uma alimentação equilibrada e um treino que seja ideal, feito para você e seu objetivo.

Com essas dicas você acha que fica mais prático evoluir? Sua transformação começa aqui!

Aproveitando, você já se perguntou o que acontece com o nosso corpo quando começamos a treinar?

Descubra e conte com as nossas dicas para ter mais qualidade de vida!

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E aí, que tal começar a treinar agora e ter todos esses benefícios e muitos outros para a sua saúde?

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